Ecco la panca piana di oggi

Prima serie 8x44kg

https://youtu.be/J-E1FoT0psY

Seconda serie 8x46kg

https://youtu.be/bxVH2kO77H4

Terza serie 8x48kg

https://youtu.be/hQ_By-HD0_Q

Solitamente nella prima serie riparto dal peso dell'ultimo allenamento. Se sento che termino senza sforzo aumento di 2kg, se va bene la seconda serie aumento ancora di 2kg (come in questo caso) . Se mi affatico troppo la terza serie riscendo al peso iniziale.

Al prossimo squat seguirò i consigli che mi ha dato Mrdoc

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