Lo squat non è male, ovvimente incrementando i carichi potranno evidenziarsi alcune criticità.

Comunque due considerazioni:
1) fai squat con le scarpe piatte (tipo All stars) perchè quelle da running che indossi tu tendono a cedere al salire dei carichi
2) hai il baricentro leggermente spostato verso i talloni, cerca di portarlo più verso il centro del piede

Citazione Originariamente Scritto da sbiego Visualizza Messaggio
Secondo il vostro parere la scheda che ho seguito ha un suo valore? O è da cestinare?

In ogni caso meglio poco di poco che tanto di niente!!!!
Sono assolutamente daccordo con te; la tua scheda non è sicuramente l' optimum, ma all inizio va bene un po tutto, poi, man mano che ti organizzarai con l' equipaggiamento (un rack innanzi tutto) vedremo di ottimizzare anche la scheda