Diario di sbiego

[sbiego]

06/04/2020

Riscaldamento 10 minuti

Stacco 5sx8 55% 62kg (video)



Panca piana discesa 5'' 5sx3 65% 50kg (video)

Ultima serie tosta!

Squat fermo in basso 5sx3 65% 52kg (video)

Prima ho provato a fare fronr squat... Negato! Magari riproverò


Military press 5x5 34kg

Allenamento tosto! Stacchi+panca+squat+military... Lo sento tutto nonostante i carichi bassi.


Ecco i video

Stacco seconda serie

https://youtu.be/6d4nymtuKfU

Stacco quinta serie

https://youtu.be/KCmtR0F2Jog

Panca seconda serie

https://youtu.be/3gSt6mMk1fo

Panca quinta serie

https://youtu.be/27DFjgsEhA0

Squat quarta serie

https://youtu.be/gwawIqMlHDE

Squat quinta serie

https://youtu.be/oBY-xmTRhSc

Saluti a tutti

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[LaFran]

Il front squat è molto difficile, bisogna capire bene dove e come mettere le mani.

Chief ingentilator

[sbiego]

Il front squat è molto difficile, bisogna capire bene dove e come mettere le mani.

Chief ingentilator

Si lo ho capito a mie spese.
Ho provato ad incrociare le braccia ma mi scivolava in avanti. Con le braccia normali mi stavo spezzando i polsi. Inoltre mi da fastidio qualsiasi cosa che mi tocca la clavicola che tempo fa mi si è rotta.

Forse ne farò a meno [emoji12][emoji12][emoji12]

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[RobyFZ6]

ciao Diego, è un'impressione o nello stacco rimani col busto in avanti quando risali?

[sbiego]

ciao Diego, è un'impressione o nello stacco rimani col busto in avanti quando risali?

Ciao Roby! Quando sono totalmente in verticale? Se ho capito bene, Considera che la telecamera era leggermente inclinata. Potrebbe essere un effetto ottico

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[MrDoc]

Stacco: sei ancora troppo frettoloso, ti trovi a gambe completamente estese e busto ancora flesso in avanti. Gambe e schiena devono estendersi all' unisono

Panca ben fatta

Squat: non male, in qualche affondo tendi a spostare il baricentro leggermete verso i talloni, ma nel complesso bene

[RobyFZ6]

Ciao Roby! Quando sono totalmente in verticale? Se ho capito bene, Considera che la telecamera era leggermente inclinata. Potrebbe essere un effetto ottico

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Sì intendevo proprio in quel momento

[sbiego]

08/04/2020

Allenamento di oggi

Riscaldamento 10 minuti

Squat 5sx8 55% 43kg (video)

Ultima ripetizione della quinta serie invece di salire verticale ho fatto una bella parabola

Panca 5sx8 55%+5% 42kg

Rematore manubri 4sx6 24kg

ABS Crunch 3x30

Squat prima serie

https://youtu.be/eulHjih8saQ

Squat ultima serie

https://youtu.be/kiOXQUfd0tM

Panca prima serie

https://youtu.be/8cAlh4cuOp4

Panca ultima serie

https://youtu.be/brhMSRKvDE0

Buona giornata!

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[MrDoc]

bene, però nella panca pensa sempre ad andare incontro al bilanciere con il petto e aumenta il controllo negli ultimi centimetri di discesa

[sbiego]

Ok Doc! [emoji6]

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[sbiego]

Oggi saltato allenamento, svuotato la camera palestra/ufficio/lavanderia/chipiunehapiunemetta e passato la prima mano di pittura, domani seconda mano e poi si riparte!



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[sbiego]

13/04/2020

Allenamento di oggi

Riscaldamento 10 minuti

Stacco 8sx5 55% 62kg (allego video)

Mah, oggi non ci siamo, mi sembra di aver dimenticato quel poco che avevo capito dello stacco... Allego anche due foto in fase di partenza, vorrei capire quale delle due è più corretta, schiena estesa o ingobbita....

Panca piana presa stretta 5sx4 60% 46kg (allego video)

Soddisfatto della panca

Bicipiti presa martello 5sx8 12kg

Tolto 2kg per non arrivare a cedimento e fare male l'esecuzione


Stacco seconda serie

https://youtu.be/VCvIy4UjuZo

Stacco ultima serie

https://youtu.be/rb9KkrBDbz8

Panca ultima serie

https://youtu.be/YTnknbWXlDI

Buona pasquetta a tutti



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[MrDoc]

Nello stacco io preferisco le spalle rilassate verso il basso, ti fanno guadagnare centimetri.

Nella panca noto adesso che i sostegni ti costringolo ad una presa stretta, quantomeno porta le mani il più possibile vicino ai sostengi (senza schiacciartele)

[sbiego]

Nello stacco io preferisco le spalle rilassate verso il basso, ti fanno guadagnare centimetri.

Nella panca noto adesso che i sostegni ti costringolo ad una presa stretta, quantomeno porta le mani il più possibile vicino ai sostengi (senza schiacciartele)

Nello stacco io preferisco le spalle rilassate verso il basso, ti fanno guadagnare centimetri.

Nella panca noto adesso che i sostegni ti costringolo ad una presa stretta, quantomeno porta le mani il più possibile vicino ai sostengi (senza schiacciartele)

Per la panca era la variante presa stretta, per questo erano così ravvicinate.... è la prima volta che la faccio... Era troppo stretta?

Per lo stacco quindi meglio questa posizione? Anche se ho questa curvatura che ho evidenziato in rosso?

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[MrDoc]

Per la panca era la variante presa stretta, per questo erano così ravvicinate.... è la prima volta che la faccio... Era troppo stretta?

No, allora scusa, mi era sfuggito, andava benissimo.

Per lo stacco quindi meglio questa posizione? Anche se ho questa curvatura che ho evidenziato in rosso?

La curvatiura non è un problema, basta che non cambi durante l' alzata