Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
6x5x110kg (duretti)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 18cm 2x95kg
board 15cm 2x95kg
board 12cm 2x95kg
board 9cm 2x100kg
board 6cm 2x100kg
board 3cm 3x2x100kg
al petto 4x1x100kg (abbastanza veloci)
Video ultime due singole:


Stacco salita 5 sec
5x5x110kg (un po di fiatone)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x10x50kg

Crunch
3x30