Peso corporeo 65,8kg

oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 18cm 2x95kg
board 15cm 2x95kg
board 12cm 2x95kg
board 9cm 2x95kg
board 6cm 2x95kg
board 3cm 4x2x95kg
Video ultima doppia:


Stacco
6x5x140kg (sentiti duri...)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30