Mettiamo in relazione Leg Extention e squat?

[steveshady]

70kg al leg!!
30+30 allo squat??
secondo me esageri con il leg, e hai quindi aquistato massa solo sui quadircipiti anteriori, ma non sui femorali, guarda che il leg ext è un esercizio di isolamento, tu ci vai popo pesante invece! è come allenare i bicipiti facendo il concentrato con un manubrio da 26, e il bilanciere con 10 e 10 !!

io allo squat riesco a mettere 35 e 35 con facilità, ma al leg ext faccio 4x10 con 45kg, ma ti assicuro che ce la faccio anche con 70, ma essendo un esercizio di isolamento non esagero, tanto se lo fai lentamente fà male lo stesso!! lo faccio, perche sò che devo prima compensare le mie carenze negli altri gruppi della gamba prima di spingere troppo con il quadr..

[mau]

può darsi che lui ci vada "popo" pesante però io i quadricipiti posteriori non li ho mai visti in 27 anni d' allenamento e quasi 20 di gare... cosa mi sono perso ?

[steveshady]

RETTIFICO: bicipiti femorali!!

sai com'è mi dispiace a chiamarli bicipiti però...

di bicipite ce n'è uno..

[Daniele19]

dite che allora può dipendere dai femorali? Se non fosse per loro e ammettiamo che la mia tecnica (come posizione intendo) sia giusta, da cos'altro potrebbe dipendere?

[Powerslave]

Sicuro di non confondere il leg extension con la leg press??

Saluti.

[Daniele19]

si, sono sicuro. Al leg press arrivavo (nella precedente tabella, adesso la faccio solo unilaterale la leg press) a 140 kg e faccevo 2 serie 10 ripetizioni

[Powerslave]

si, sono sicuro. Al leg press arrivavo (nella precedente tabella, adesso la faccio solo unilaterale la leg press) a 140 kg e faccevo 2 serie 10 ripetizioni

Boh non so che dirti fai conto che io con + di 50kg non l'ho mai fatto e allo squat faccio 110kg e sulla leg press ero arrivato a 230-60kg...

Anzi diciamo che facevo questi valori perchè ora viaggio con carichi meno pesanti per problemi ad un ginocchio ma mi sta passando e presto potrò tornare a pompare di +...

Ma sei sicuro di farlo bene l'esercizio??

Saluti.