Imparare l' ABC

[bullshark]

Bella la panca...nonostante tutto non perdi la linea di spinta.

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[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 18cm 2x95kg
board 15cm 2x95kg
board 12cm 2x95kg
board 9cm 2x95kg
board 6cm 2x95kg
board 3cm 4x2x95kg
Video ultima doppia:


Stacco
6x5x140kg (sentiti duri...)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi , visto che non ero soddisfatto della panca e soprattutto dello stacco dell' altroieri, ho rifatto l' allenamento dell' altroieri quasi uguale.

Squat
6x5x100kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 18cm 2x95kg
board 15cm 2x95kg
board 12cm 2x95kg
board 9cm 2x100kg
board 6cm 2x100kg
board 3cm 4x2x100kg
Video ultima doppia:


Stacco
6x5x140kg (questa volta, al contrario dell' altroieri, facili e veloci, spingere contro il punto giusto cambia tutto)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x10x50kg

Plank
3x1 minuto

[URSUS]

Che differenza lo stacco degli ultimi due allenamenti... Il primo lento e quasi chiuso al pelo, il secondo sembrano facili facili...

[MrDoc]

Che differenza lo stacco degli ultimi due allenamenti... Il primo lento e quasi chiuso al pelo, il secondo sembrano facili facili...

Si, l' altroieri avevo provato a posizionarmi in un modo diverso e quello è stato il risultato.

[6i6i]

ciao doc! molto bello l' ultimo allenamento, mi accodo ai complimenti, quindi niente gara alla fine?

[MrDoc]

quindi niente gara alla fine?

No, devo venire a a capo di un po di cose: devo ritrovare la mia sicurezza almeno nello Stacco, capire perchè un giorno faccio Squat con 190 abbastanza agevolmente e pochi giorni dopo fatico a chiudere un 175, magari imparare ad usare la Katana...