Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Oggi test massimali.

Lunedì e mercoledì due allenamenti di scarico super leggeri.

Oggi test delle tre alzate per regolare i carichi nel prossimo ciclo.

Squat 155kg
https://youtu.be/sFz7b3Ap_So

Squat 165kg
Non eravamo sicuri della profondità
https://youtu.be/fQUnzycGWNs

Squat 165kg
Riprovati per essere sicuri. Chi li ha visti dal vivo ha detto validi senza dubbio.
https://youtu.be/kwzB37KubJ8

Panca 112,5
Sapevo di non essere in forma nella panca infatti puntavo a 120, ma già i 112,5 sono usciti così.
https://youtu.be/lhU8GfZvYmY

Ovviamente 117,5 non chiusi

Stacco 200kg, mentre tutta la palestra passava davanti.
https://youtu.be/v9Ala1fHQe0

Provati 210 ma rimasti a terra.

Contento per squat (all'ultima gara avevo fatto 152,5 e in allenamento 155, oggi sui 165 avevo forse anche un po' di margine) e stacco (anche se non ho aumentato il massimale questi 200 li ho fatti molto più facilmente che in gara). Per quanto riguarda la panca probabilmente frequenza e intensità molto alte dell'ultimo ciclo di allenamenti non hanno pagato, quindi dovremmo provare strategie diverse.

Buona notte,
Morgante

[kel]

Ahahah il video dello stacco è bellissimo! Prima passa una ballerina, poi un culo, poi 2 che passeggiano ahahah. Ma la ballerina non me la spiego proprio ahahah mi aspettavo di veder passare gli elefanti del circo a un certo punto.
Cmq ormai hai numeri su cui avere miglioramenti è sempre più difficile.

[MrDoc]

Complimenti!
Nello Squat anche i primi 165 forse al fotofinish erano validi, ma hai fatto bene a rifarli, i secondi lo sono di sicuro.
Nella Panca non era giornata, c'è una netta alzata di culo.
Lo Stacco (come dico io) non facile ma agevole.

[Romulano]

Bravo!