Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Allenamento di oggi con progressione rematore. Panca e squat abbastanza blande, nello squat in particolare ho tenuto un peso di 50 kg e sono sceso al parallelo per testare il ginocchio. Con questo peso ho fatto un 5 x 10, sentivo tirare la parte alta del ginocchio solo quando raggiungevo il parallelo in maniera tutto sommato abbastanza sopportabile. Credo di aver capito cosa mi ha provocato l'infiammazione, probabilmente usavo una stance troppo larga che fa lavorare le ginocchia in maniera non ottimale.

Rematore (prima ed ultima serie)

Serie I

https://youtu.be/RIV7MDej0Ig

Serie VII

https://youtu.be/_hkGHbFeGp0

Panca, continuo a cercare l'esecuzione decente, tutto sommato mi sento più compatto al proseguire delle serie, infatti cerco di correggermi durante l'allenamento. Oltretutto sento meno fastidio alle spalle, la sinistra in particolare, quando raggiungo una soddisfacente compattezza.

Serie I

https://youtu.be/4zGtf1_rlUE

Serie II

https://youtu.be/Cr8MQA1D8-I

Serie IV

https://youtu.be/oKyBfUzmIn4

Serie V

https://youtu.be/kaBIbftpf8c

Squat

Serie II

https://youtu.be/R_Vr_0bifWI

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[DadoL]

Allenamento di oggi con progressione rematore. Panca e squat abbastanza blande, nello squat in particolare ho tenuto un peso di 50 kg e sono sceso al parallelo per testare il ginocchio. Con questo peso ho fatto un 5 x 10, sentivo tirare la parte alta del ginocchio solo quando raggiungevo il parallelo in maniera tutto sommato abbastanza sopportabile. Credo di aver capito cosa mi ha provocato l'infiammazione, probabilmente usavo una stance troppo larga che fa lavorare le ginocchia in maniera non ottimale.

Rematore (prima ed ultima serie)

Serie I

https://youtu.be/RIV7MDej0Ig

Serie VII

https://youtu.be/_hkGHbFeGp0

Panca, continuo a cercare l'esecuzione decente, tutto sommato mi sento più compatto al proseguire delle serie, infatti cerco di correggermi durante l'allenamento. Oltretutto sento meno fastidio alle spalle, la sinistra in particolare, quando raggiungo una soddisfacente compattezza.

Serie I

https://youtu.be/4zGtf1_rlUE

Serie II

https://youtu.be/Cr8MQA1D8-I

Serie IV

https://youtu.be/oKyBfUzmIn4

Serie V

https://youtu.be/kaBIbftpf8c

Squat

Serie II

https://youtu.be/R_Vr_0bifWI

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Anche al parallelo, il tuo è sempre un ottimo squat.
Per la panca credo molto bene. Se guardi l'orologio durante la serie forse qualche kg in più potresti caricarlo
Ottima la maglia aderente!! Magari lunedì la uso anch'io cosi da vedere bene la mia esecuzione.

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