JJPower's Diary

[JJPower]

Allenamento di mercoledì 27/11
- Squat 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 145x5 no back off (e no 150x5) causa un fastidio (bilaterale) allo psoas. Guido mi ha trattato e come al solito fa miracoli però comunque non ho più spinto con accosciate
- Oh Press con la cambered bar un po' di serie a 25/30kg per prendere confidenza con l'attrezzo nuovo poi 40x5 45x5 47x5 50x5 52x3 alla morte
40x10x2
- Trazioni zavorrate 10kgx5x6
- Braccia 4s

Giovedì 28/11
- Stacco 120x5 140x5 160x5 170x5 180x5 110x8x2
- Panca 50x5 70x5 80x5 90x5 95x5 100x5 70x10x3
- Trazioni bw 6x6
- Core 4s
Da lunedì inizio comunque la nuova programmazione, i 145 di squat li ho sentiti molto facili e sono stato frenato psicologicamente solo dal fastidio/dolore, quindi credo di essere ad un buon 80% della forma pre-stop. La programmazione sarà comunque in autoregolazione quindi ci sarà spazio per correzioni.
Cosa più importante di tutte però: DOMANI SARÒ A PRATO AL SEMNIARIO CON BORIS SHEIKO! [emoji7]

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[DadoL]

Allenamento di mercoledì 27/11
- Squat 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 145x5 no back off (e no 150x5) causa un fastidio (bilaterale) allo psoas. Guido mi ha trattato e come al solito fa miracoli però comunque non ho più spinto con accosciate
- Oh Press con la cambered bar un po' di serie a 25/30kg per prendere confidenza con l'attrezzo nuovo poi 40x5 45x5 47x5 50x5 52x3 alla morte
40x10x2
- Trazioni zavorrate 10kgx5x6
- Braccia 4s

Giovedì 28/11
- Stacco 120x5 140x5 160x5 170x5 180x5 110x8x2
- Panca 50x5 70x5 80x5 90x5 95x5 100x5 70x10x3
- Trazioni bw 6x6
- Core 4s
Da lunedì inizio comunque la nuova programmazione, i 145 di squat li ho sentiti molto facili e sono stato frenato psicologicamente solo dal fastidio/dolore, quindi credo di essere ad un buon 80% della forma pre-stop. La programmazione sarà comunque in autoregolazione quindi ci sarà spazio per correzioni.
Cosa più importante di tutte però: DOMANI SARÒ A PRATO AL SEMNIARIO CON BORIS SHEIKO! [emoji7]

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"alla morte" BRAVO!!
Ho visto che vi sarà il seminario con sheiko. Non sono un PL ma credo si interessantissimo ascoltare e veder "uno che se la cava" ahah.
Selfie mi raccomando!!!

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