Obiettivo peso? Con foto

[orammat]

ciao, da quanti anni ti alleni?

Ti faccio questa domanda perché se ti alleni da poco e il periodo di stop è stato bello prolungato allora molti dei progressi ottenuti, almeno da un punto di vista estetico, li avrai sicuramente "persi". Detto questo, fossi in te, non mi preoccuperei tanto di "sembrare secco" perché è evidente che una dieta ipocalorica può solo farti bene in questo momento, almeno ti ripulisci per bene. I kg che hai perso di sicuro non erano solo "grasso" ma anche un po' di "muscolo" magari, anche se il braccio pare messo bene.

[thefhoobos]

ciao, da quanti anni ti alleni?

Ti faccio questa domanda perché se ti alleni da poco e il periodo di stop è stato bello prolungato allora molti dei progressi ottenuti, almeno da un punto di vista estetico, li avrai sicuramente "persi". Detto questo, fossi in te, non mi preoccuperei tanto di "sembrare secco" perché è evidente che una dieta ipocalorica può solo farti bene in questo momento, almeno ti ripulisci per bene. I kg che hai perso di sicuro non erano solo "grasso" ma anche un po' di "muscolo" magari, anche se il braccio pare messo bene.

Ciao orammat, ti ringrazio per avermi risposto. Mi sono allenato per 3/4 anni e sono stato fermo per altrettanto tempo, però per fortuna ho mantenuto la struttura, nonostante sia ingrassato parecchio. In effetti ho perso molto grasso e liquidi, probabilmente ero anche un po' in ritenzione idrica. Quindi mi consigli di scendere a 70kg almeno?

[betazeta]

La domanda è sbagliata.

Devi ragionare non in termini di peso. Cosa significa scendere a 70Kg? Ci sono 70kg e 70kg. Questo è il punto.

Tu ora, forse (visto che non ho titoli per parlare), devi continuare a stare in ipo, rigenerarti, ricomporti, e poi pensare di mettere di nuovo massa.

[orammat]

esatto betazeta si è espresso meglio.

Il fatto è che è evidente che un po' di cicca ora ce l'hai (non è mia intenzione offenderti eh, ma bisogna essere schietti) e andare in massa, ad esempio mi pare una cosa sbagliata. Quindi vai con una ipocalorica per ottenere un minimo di ricomposizione corporea, a prescindere dal peso, e poi pensi ad aumentare la massa muscolare.
Anche io peso 74 e sono alto 1.74 e, nonostante la secchezza , la composizione corporea è diversa. Quindi non aver paura di dimagrire, ma pensa a migliorare, tanto per mettere su massa ne hai di tempo, considerando che hai solo 24 anni. Dopo un periodo di stop così lungo bisogna ricominciare quasi da zero purtroppo, ma l'importante è RICOMINCIARE.

l'unico consiglio che voglio darti è quello di non avere fretta, non mollare e di seguire una dieta con alimenti più puliti possibili come quella che hai elencato prima.