Quando parli di "mesociclo" mi fai venire la pelle d' ocaq perchè mi ricordi uno che insegnava in una palestra, che aveva letto due e dico due nueri di Oplympian's e dava 'ste schede a tutti...secondo me fai poco...vabbè l'allenamento breve, ma non credo tu abbia delle braccia alla Lee Priest da poter fare solo un esercizio per i tricipiti per ex...quindi credo tu debba rivedere la tua scheda....