Il diario di una schiappa..

[carnera]

È un territorio insidioso, questo è certo. Io sono d'accordo con voi, però non me la sento di consigliare Annurca cose differenti da quelle consigliate dal professionista da lei scelto, perché è chiaro che lui ha i titoli per fare quello che fa e io no. Inoltre non conosco in quadro generale, sicuramente il nutrizionista ha fatto quelle scelte per sue motivazioni legittime.

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[betazeta]

È un territorio insidioso, questo è certo. Io sono d'accordo con voi, però non me la sento di consigliare Annurca cose differenti da quelle consigliate dal professionista da lei scelto, perché è chiaro che lui ha i titoli per fare quello che fa e io no. Inoltre non conosco in quadro generale, sicuramente il nutrizionista ha fatto quelle scelte per sue motivazioni legittime.

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Mi trovi assolutamente d'accordo. Nemmeno io voglio dire ad Annurca o a qualsiasi altro utente "lascia stare, mangia questo, prendi questo integratore". Dico che un punto di vista differente, un invito a vedere le cose da un'altra prospettiva può soltanto far bene a tutti.

[kel]

caspita! dev'essere un bel po' che non passo dal forum se mi son perso 5 pagine di un nuovo diario e tantopiù di una ragazza. Di solito i diari delle ragazze non mi sfuggono mai

Benvenuta Annurca!
Complimenti per lo spirito con cui ti metti in gioco e buon diario!

ho dato una scorsa ai video e ho fatto caso allo stacco regular nel quale "perdevi" leggermente la schiena come già ti ha fatto notare l'utente Romulano. Secondo me un buon modo per evitare questo problema -che ad alti carichi può diventare davvero pericoloso- è quello di concentrarsi sul portare l'ombelico verso il bilanciere mentre tieni i dorsali attivi (per tenere i dorsali attivi puoi pensare di "spezzare" il bilanciere girando la mano sn in senso antiorario e la mano dx in senso orario.... non lo so se sono stato spiegato....)

[Annurca]

caspita! dev'essere un bel po' che non passo dal forum se mi son perso 5 pagine di un nuovo diario e tantopiù di una ragazza. Di solito i diari delle ragazze non mi sfuggono mai

Benvenuta Annurca!
Complimenti per lo spirito con cui ti metti in gioco e buon diario!

ho dato una scorsa ai video e ho fatto caso allo stacco regular nel quale "perdevi" leggermente la schiena come già ti ha fatto notare l'utente Romulano. Secondo me un buon modo per evitare questo problema -che ad alti carichi può diventare davvero pericoloso- è quello di concentrarsi sul portare l'ombelico verso il bilanciere mentre tieni i dorsali attivi (per tenere i dorsali attivi puoi pensare di "spezzare" il bilanciere girando la mano sn in senso antiorario e la mano dx in senso orario.... non lo so se sono stato spiegato....)

Grazie
Si ho inteso. Proverò a fare in questo modo

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[ThorSon]

È un territorio insidioso, questo è certo. Io sono d'accordo con voi, però non me la sento di consigliare Annurca cose differenti da quelle consigliate dal professionista da lei scelto, perché è chiaro che lui ha i titoli per fare quello che fa e io no. Inoltre non conosco in quadro generale, sicuramente il nutrizionista ha fatto quelle scelte per sue motivazioni legittime.

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Infatti non consiglio cosa cambiare nella dieta, consiglio di chiedere informazioni del perché il professionista ha fatto quelle scelte. Non per critica ma per conoscenza

Sulla quantità di proteine anche io gli ho chiesto se non erano troppe e mi ha risposto che se voglio mettere su un po di muscolo dovrei assurmene almeno 2. 5gr per kg
Mi sa che resto sui mie 150 carbo 50 grassi 120 proteine vanno bene?

No bè, segui le sue indicazioni che sicuramente ne sa più di noi. Al massimo chiedigli il perché delle cose. Oltretutto con le proteine sei a oltre 3g/kg.

Ho notato inoltre da quando prendo l agnocastro per regolarizzare il ciclo che nonostante stia mangendo bene e non tantissimo (1700kcal al giorno) stia mettendo peso. Sara ritenzione?
Oggi 63 e 8
Mah

Onestamente non ne ho idea, potresti chiedergli anche questo.
Comunque se vuoi tenere monitorata la situazione tieni misurati a intervalli costanti peso (consiglio media settimanale) e circonferenze (almeno 1-2 volte al mese). Il top sarebbe farsi anche delle plicometrie ma non sono indispensabili.
Sicuramente ti danno un quadro della direzione che stai percorrendo, io faccio così con la ragazza che seguo.

[Annurca]

Infatti non consiglio cosa cambiare nella dieta, consiglio di chiedere informazioni del perché il professionista ha fatto quelle scelte. Non per critica ma per conoscenza





No bè, segui le sue indicazioni che sicuramente ne sa più di noi. Al massimo chiedigli il perché delle cose. Oltretutto con le proteine sei a oltre 3g/kg.



Onestamente non ne ho idea, potresti chiedergli anche questo.
Comunque se vuoi tenere monitorata la situazione tieni misurati a intervalli costanti peso (consiglio media settimanale) e circonferenze (almeno 1-2 volte al mese). Il top sarebbe farsi anche delle plicometrie ma non sono indispensabili.
Sicuramente ti danno un quadro della direzione che stai percorrendo, io faccio così con la ragazza che seguo.

La bilancia che misura il grasso corporeo è affidabile?

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[ThorSon]

La bilancia che misura il grasso corporeo è affidabile?

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No, non lo è. Per quello parlavo di misure e plicometrie.
Tendenzialmente c'è una correlazione tra variazione di peso e variazione di misure, ad esempio se aumenti di peso ma cali di girovita vuol dire che stai stai andando nella direzione giusta. Il viceversa invece è "preoccupante".

[Romulano]

La bilancia che misura il grasso corporeo è affidabile?

Se guardi il mio diario alimentare, potrai vedere le misure che mi sono fatto con la bilancia impedenziometrica ogni giorno (a parte brevi assenze da casa per diversi motivi) a partire dal Natale del 2017 fino ad oggi, quindi puoi farti un'idea.
Poi non è detto però che tutte le bilance si comportino nello stesso modo...