Il diario di una schiappa..

[Annurca]

Da lunedì inizio questa routine allora.. Riuscirò ad allenarmi 4 giorni di fila non riesco a riposare tra una sessione e l altra causa lavoro. Ma credo sia ininfluente. Spero

Intanto oggi spalle

Le mie Alzate a 90.
Non credo di farle bene
Le braccia in che verso devono muoversi? Indietro o in linea con la spalla? http://cloud.tapatalk.com/s/5dd4f2b1..._085820119.mp4

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[ThorSon]

Non le fai bene perché le lanci. Prova con un movimento controllato.
Inoltre la spalla non è fatta per andare indietro, quindi continua il movimento fino a quando senti il "blocco articolare". Cercare di andare indietro più di quanto concesso dall'articolazione fa solo in modo che ti scomponi.