Diario di ThorSon - Road to Asgard

[betazeta]

Bravo, trovo migliorata la panca

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Panca 4x82.5 - 6x77.5 - 8x72.5
https://www.youtube.com/watch?v=Bhtti9r2BY0
https://www.youtube.com/watch?v=mFbVqBlZf6k
https://www.youtube.com/watch?v=lD4kqrElPdc (in realtà nemmeno arrivo a 8...ero cotto)

- Squat tut lungo 4x3x90 però dopo la prima serie sono salito a 100kg perché stavo bene
https://www.youtube.com/watch?v=L1N7hiPxMEw
https://www.youtube.com/watch?v=JQVRChDWOEg

- Rematore manubrio 4x6x25

- Braccia a caso

[betazeta]

Bravo!!!

Per quanto tu fossi cotto e non sia arrivato a 8 hai CONTROLLATO. Cosa che prima ti veniva più difficile a mia memoria e mio parere.

Quindi è un grosso passo avanti perchè se prendi la strada del controllo delle spalle sulla panca (tuo punto debole) i carichi potrebbe decollare.

Mi è piaciuto molto anche il "braccia a caso" a fine allenamento

[ThorSon]

Grazie

Mi è piaciuto molto anche il "braccia a caso" a fine allenamento

Sì ero a corto di tempo così ho fatto tricipiti e bicipiti AMRAP

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Cyclette 15'
- Tappeto 15' di cui 2'30" camminata e 2'30" corsa
- Circuito: 3x(10 pushup - 10 box jump - core su fit-ball - 3 pullup (continuo ad essere scarso) - 10 goblet squat 16kg - 5 dip)

[ThorSon]

Allenamento

- Squat 4x120kg + 6x112.5kg + 8x105kg
https://www.youtube.com/watch?v=Up1EYvMDs64
https://www.youtube.com/watch?v=74-45Wo6Bzw
https://www.youtube.com/watch?v=zAYeGuscR3w
In realtà è diventato un 4x120+4x110+5x100. Eh niente, non ce la faccio. Sono scarsissimo.

- Panca 4x2x85kg
https://www.youtube.com/watch?v=ImMqE8ensQY
https://www.youtube.com/watch?v=6CZzDOL1OpI

- Lat 4x6x60kg