sono stato latente in questo periodo, ma mi sono sempre allenato!
allora oggi credo di aver infranto un nuovo record di panca sul 5x5... ma non ne sono sicuro:

panca
5x5 x105kg bene, sentite leggere

panca alta 3x8 x60kg pompaggio

front squat leggerissimo, le ginocchia mi fanno male appena carico.

rematore ai cavi, 5 serie con rep da 4-8 60-65-70-75-80kg

bene, sto finendo questa programmazione russa, devo dire che mi mancano le giornate tecniche, al prossimo giro fare di testa mia

ho preparato due video sulla programmazione russa da non perdere, credo che ci sia tutto quello che c'è da sapere per potersi programmare le cose da soli.
stay tuned!