-238 giorni (28 niente)

Non ho video. Ho preferito concentrarmi e come andava andava.

4a settimana A
Squat warm up 5x 40 50 60, 3x65 70
(4+) 6x75,(6+) 8x70, (8+) 9x65
*Leg press 3x8 (droppata l'ultima serie)
Panca 4x1 80kg
Piana manubri 8x 24 26 + 3x8 28kg
Lat machine 4x6 55kg
Dip (+10kg) ss alzate laterali 3x8/8

Secondo le mie sensazioni iniziali doveva andare tutto a rotoli MA
Squat benissimo! Senza cintura, senza fretta. Bene la tensione: moooolto contento
Ho aggiunto una leg press perche a fine squat la panca era occupata: da paura
Panca bene, la prima pesante ma poi morbido.
Manubri su piana da 28kg
+ Lat + ss dip e alzate laterali.
UNA BOMBA!!

Devo solo che ringraziarvi per tutto. Un grazie speciale a Thorson.

Buona giornata

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