-343 giorni (26 niente)
3a settimana B
Stacco warm up 5x 70,75,80,85,90 3x95,100 4x4 105kg
Panca 5x3 55kg discesa e salita in 3
Military 5x 30 35 40 + 4x5 45kg rpe8
Leg extension ss affondi in camminata
2 serie feeder + 3x10/10 sx dx
Hyper extension 4x rpe9

Stacco non proprio bene. Il carico lo sentivo fattibile ma ho preso l'esecuzione "sotto gamba".
Military ho voluto fare così anche se la scheda prevede un rpe8.
Ho aggiunto un piccolo lavoro per le gambe (duretto eh!!) perche sento di aver bisogno di qualche serie in più.

Stacco 4x4 105kg ultima serie
https://youtu.be/ZrE9b8Rknr0

Military 4x5 45kg ultima serie
(La 4a rep ha un balzo per agevolarmi)
https://youtu.be/C6bfoCa-RQ8

Buona serata




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