Diario di betazeta: un secco in corsia

[DadoL]

BW 82

Ieri WO

Squat

Riscaldamento

6x40kg
3x50kg
2x60 kg
2x65kg

2x2x70kg ex 93% https://youtu.be/euZvg0NrT0s

4x4x60kg ultima serie https://youtu.be/mu8TDirK_7Y

Panca

Riscaldamento

2x6x40kg
2x2x50kg
5x3x55kg

Non ho video purtroppo.

Rematore bilanciere

4x10x40kg


Scarico per la colonna, doccia




Per la prima volta mi sono sentito più tranquillo nel cercare di entrare in buca nello squat e non aver paura dei 70kg. Bene così.

Molto bene lo squat. Ci stavano ancora un paio di singole a 75kg

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[betazeta]

BW 82 (stamattina)

Venerdì WO

Stacco

5x40kg
5x50kg
5x60kg
3x70kg

7x3x80kg (mio ex massimale)

video ultima tripla a 80kg https://youtu.be/zozMf1yZsR0


Panca

8x40kg
5x50kg
3x55kg
4x3x60kg

4x4x55kg ultima serie https://youtu.be/ojSuEjpebtA

Tricipiti poliercolina

Scaduto il tempo a disposizione

[betazeta]

BW 82 stamattina

Ieri WO

Squat
8x30kg
8x40kg
5x50kg
5x3x70kg video quarta seria https://youtu.be/j93RrEaRDRU
4x4x60kg

Panca
10x30kg
8x40kg
8x50kg

6x6x55kg senza fermo (volevo fare una cosa più "dinamica")

Curl bicipiti manubri

4x10x12kg

Addominali
Doccia

[betazeta]

BW 82.5 stamattina

Ieri WO

Stacco

8x40kg
8x50kg
8x60kg
3x70kg
3x80kg
2x2x90kg video https://youtu.be/OVkqm46g-Wo
3x3x80kg


Trazioni presa neutra

7sx4reps

Tempo scaduto addominali doccia

[circle69]

forza ce ne è anche per un 110/115 o più
però parti con le spalle troppo avanti rispetto alla linea del bilanciere inoltre si ha l'impressione che fino al ginocchio la sbarra si allontani dalla gamba piuttosto che rimanere attaccata.
il secondo punto è figlio del primo

potresti provare prima a metterti in tensione e poi iniziare con la vera spinta, quando senti che le braccia proprio piu di cosi non riescono ad allungarsi; attenzione però poi non usarle mai in trazione (forza verticale) solo un leggero effetto di richiamo per tenerti il bilanciere il più vicino possibile (forza quasi orizzontale)

la spiegazione è orrenda se c'è qualcosa che non ti torna chiedi o ignora pure il post

[betazeta]

Ignorare un tuo intervento nel mio diario dove inizi dicendo "forza ce ne è anche per un 110/115 o più"????

GIAMMAI

Quindi innanzitutto grazie.

Vediamo se ho capito cosa intendi:

Le spalle sono troppo avanti.
Per colpa di questo difetto tendo ad allontanare il bilanciere dalla tibia per poi "riprenderlo" all'altezza del ginocchio.

Dovrei mettermi in tensione fino al punto in cui le braccia sono tesissime tanto che non si potrebbe far altro che staccare il bilanciere da terra. La forza orizzontale di cui parli è soltanto il controllo che devo dare al bilanciere affinche segua per bene la linea della tibia e non si perda troppo allontanandosi. Il tutto senza trazionare.

Ho azzeccato oppure ho sparato una marea di boiate?

Tu pensa che ieri l'istruttore in sala vedendomi con i calzettoni sporchi di sangue mi ha detto "eh ma lo strisci troppo, puoi anche allontanarti un po' tanto non devi gareggiare"

Guarda come la percezione sia diversa. Sicuramente lui aveva le sue ragioni per dire quello che ha detto. Non sto criticando.

[circle69]

hai azzeccato tutto

continua pure a strisciare, molto meglio salvarsi la schiena di un calzino sporco

2 trucchetti spicci:

pezzo di cartone sotto il calzino lungo tutta la tibia a mo' di para stinco

nastro da pacco, un giro o 2 nei punti di contatto tibia bilanciere