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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    squat (occhi chiusi focus so propriocettività e spinta del centropiede)
    6x50
    6x60
    6x70
    6x6x80kg 60'' reps

    panca piana
    4x50 2''
    6x6x65kg 1'30

    manmaker 2kb da 20kg
    3x7 60''

    rotatori elastico, stretching, mobilità generale
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2
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    panca piana
    5x50 2''
    5x5x70 90''

    stacco sumo
    5x60
    5x80
    5x5x120kg 60''

    dip anelli + trazioni neutre + salti corda
    3x7+7+120 60''


    rotatori elastico, stretching, mobilità
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    squat
    5x50
    4x80
    6x6x85kg 1'30

    panca piana (2'')
    5x50
    6x6x65kg 1'30

    manmaker 2kb da 20kg
    3x7 60''

    rotatori elastico, stretching, mobilità generale
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    workout del 18-11

    panca piana
    5x50 2''
    6x6x65kg 1'30
    4x5x60kg presa media

    stacco sumo
    5x80
    6x6x120kg 60''

    dip anelli + trazioni neutre + salti corda
    3x7+8+120 60''

    rotatori elastico, stretching, mobilità generale, propriocettività
    Ultima modifica di SeNsHi; 21-11-2019 alle 01:14 PM
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    wo del 20-11

    panca piana
    3x50
    3x60
    3x65
    2x3x70kg 30''
    3x65
    3x60
    3x6x50kg presa media, fermo di 2'' 30''

    squat
    3x60
    3x70
    3x80
    3x90
    2x3x100


    manmaker 2kb da 20kg
    2x8 20''

    stretching, mobilità, rotatori elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    workout del 23/11

    panca piana
    5x50 2''
    6x6x65kg 2'' 1'30

    stacco sumo
    5x80
    4x110
    6x6x125kg 60''

    stretching, mobilità generale, rotatori elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
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    workout del 24/11

    squat (mav5)
    5x50
    5x60
    5x70
    5x80
    5x90
    5x80
    5x70

    panca piana 2'' (mav5)
    5x50
    5x55
    5x60
    5x65
    5x70
    5x65
    5x60
    5x55
    5x50

    manmaker 2kb da 20kg
    3x8 90''

    stretching, mobilità generale, rotatori elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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