Per il primo giorno potrei fare qualche modifica alla parte di spalle, il resto non mi sembra ci sia molto da toccare...sicuramente svoglo tanto lavoro per le braccia ma quello non sono disposto a sacrificarlo...
Per le gambe dici sono poche 18 serie? Calcola che rispetto a quello che ho fatto fin ora c è già un bel aumento calcolando che ora le faccio in multi e prima in mono, ovvero, erano 20 serie a settimana, mentre, ora senza calcolare il giorno b(femorali) sono 30 serie settimanali di media in un ciclo di 3 settimane(18-36-36).
Dadol per quanto riguarda il tuo consiglio magari posso valutarlo di metterlo nella seduta gambe che è sola, mentre, per le altre mi allungherebbe troppo il workout, anche perché nn avendo mai provato non so quanto tempo mi ruberà
Più che altro qualche dubbio lo avevo sulla scheda b dove per femorali ho messo il glute ham raise e avendo messo anche gli stacchi nn sapevo se mettere qualcos altro o poteva bastare...
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