altro workout di ripresa: mi sento totalmente cotto e fuorispinta, il s.n.c è bollito dalla gara e devo rimetterlo in funzione, per questo prevedo un periodo di wokrkout leggeri e tecnici

stacco sumo
5x80
6x6x110kg 60''

panca piana
6x6x60kg 2''

dip + trazioni neutre + plank dinamico
3x7+7+25 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico