Giovedì 07/11/19 allenamento braccia:

Curl Bilanciere curvo 4x6 45kg
Dip parallele 4x6 sov. 40 kg
Curl Man. 4x8 18-18-16-16kg
Pull down lat machine 4x8 45kg
Curl Bilanciere metodo 21 3 serie 22kg
Distensioni sopra la testa cavi alto 3x10
Curl martello 3x12 12kg
Spinte in basso cavo alto 3x15