Mercoledì 06/11/2019 gambe
Squat 5x5. 90kg
Hack squat m.p. 4x8. 80kg
Leg curl seduto 4x10.50 kg
Leg ext 4x10.
Affondi 3x12 per gamba. 16kg a manubrio
Calf in piedi 5x12 2" ( magicamente il mio Polpaccio ha preso 1 cm in circa 1 mese o poco meno, allora funziona allenarle tutti i giorni 😂
Mentre per quanto riguarda l allenamento di petto, ogni volta i giorni a seguire avverto doms ai lombari che mi penalizza un pochino gli allenamenti successivi, forse faccio troppo arco rispetto ai miei limiti di flessibilità in quella zona, credo che proverò a diminuirlo un po'!
Rispondi Citando
Segnalibri