Ricotta

[Ct-7b]

troppi grassi per il post wo....la prefrire a colazione o pranzo

[Sajan]

Mangia quello che prevede il tuo piano alimentare, non ti fissare con il prima e dopo allenamento. Subito dopo il training lascia riposare l'organismo e poi fai una cena se ti alleni di sera, preoccupandoti di fornire proteine di qualità, grassi essenziali e carboidrati secondo quanto previsto dalla tua dieta. fai le cose semplici, un bel petto di pollo con insalata, verdure varie, delle patate cotte come vuoi e dell'olio d'oliva, del filetti di manzo al pepe verde, del pesce come il salmone, la trota, sogliola, sgombro, merluzzo, nasello, spigola, orata....insomma ne hai da sciegliere.

[zodd81]

Grazie ragazzi. Di solito mi alleno alle 16 e finisco dopo un oretta o più circa. Mi coincide con il pasto pomeridiano tra pranzo(ore 13-13:30)e cena(20-20:30).Quando non mi alleno, questo pasto prevede di solito yogurt bianco e frutta secca, ma non è una regola, perchè vario spesso l'alimentazione.