01/11/19
Panca 6*6 kg 60 e non la facevo così bene da non so quanto tempo!(almeno x i miei standard), tant'è che x la prima volta dopo mesi la spalla mi ha fatto pochissimo male. Speriamo sia una questione di assetto.
https://youtu.be/TD9e7egZ4zo
https://youtu.be/mUkeUtsUPy8
Stacchi con fermo in partenza e a metà tibia. Kg 99, 108, 116 (3,2,1)X3 volte
https://youtu.be/_L0Lv04F5rc
https://youtu.be/zCURVcsYfPk
Rematore bilanciere kg 54 6*6
French Press kg 31 3 x9
Tricipiti manubrio singolo kg 7. 3*11
Curl bilanciere kg 31 3 x9
Curl su panca inclinata manubri da 9,5. 3*12
Addominali
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Originariamente Scritto da MrDoc
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