Allenamento 30/10
Secondo allenamento consecutivo andato liscio. Avevo un po' paura perché: ho dormito di nuovo poco questa notte (non per causa mia, sono andato a letto tardi e succederà di nuovo stasera ahimé) e mi ero allenato ieri, le gambe erano un po' stanche stamattina.
E' andato tutto benissimo invece:
1) Stacco 5x5 58 kg*
2) Military press 28 kg*
3) Rematore con bilanciere 5x5 58 kg*
4) Panca piana presa stretta 5x5 58 kg*
5) Trazioni 4x5 (fatto a posta, domani farò altre trazioni in 5x5, qui di solito facevo le trazioni supine, ma ho deciso di toglierle per il momento per dedicarmi esclusivamente alle prone 3 volte a settimana).
6) Curl bicipiti manubri 4x6 12.5 kg* andati molto bene
7) Corsa 3 km fatti!
Domani sarà l'ultimo allenamento della settimana, poi 5 giorni di riposo, spero di non perdere i carichi la settimana prossima.
Ah aggiungo che purtroppo nello stacco mi hanno imposto di mettere dei pesi sotto il bilanciere in modo da non sbattere sul parquet. Cosa che io non faccio mai perché scendo sempre in modo da poggiare con cautela il bilanciere a terra... ma devono rompere le balls a me e non a certi tamarri che distruggono la palestra. Per colpa di questa cosa mi tiene il bilanciere alzato di due cm. Magari la prossima volta prenderò i dischi da 20kg più piccoli (io uso quelli grandi) in modo da ridurre le circonferenze.. Vediamo se me la cavo così.
Rispondi Citando
Segnalibri