Allenamento 26/10

Ottimo allenamento anche oggi, mangiare in un certo modo prima di allenarsi è fondamentale. Sono progredito in panca, più o meno, ho avuto un mezzo casino perché il bilanciere che uso io era occupato (tra l'altro ho scoperto che pesa più di 10 kg, sarà di 12-13 kg) e ho dovuto usare un altro bruttissimo, di cui non conosco il peso ed era anche più lungo. Non mi piaceva, comunque ho fatto qualche serie.
Poi son ritornato al bilanciere "mio" e ho proseguito. D'ora in poi comunque userò la panca che mi permette di tenere il bilanciere più in alto, così quando stacco come ho già detto non sono costretto a fare mezzo ROM. Penso che questo non sia male, preferisco fare tutti e 5 i colpi che farne 4 con mezzo ROM iniziale.. Non so se è corretto, ma credo di sì.
Inoltre ho fatto una serie da 1 ripetizione, che considero allenante perché stavo cercando di capire quando pesava il bilanciere. Ora metto tutto:

1) Panca piana 1x1 80 kg [bilanciere diverso, pensavo fosse molto più leggero, ma non era così quindi lo conto come 10 kg] + 2x5 76 kg + 3x5 75 kg*
2) Squat 5x5 80 kg
3) Trazioni non ricordo se ho fatto 5x5 o 4x5+1x4, credo più la prima e sono contentissimo!!! *
4) Plank 3x1' 40-50'' rest*
5) Solita corsa
6) Curl bicipiti che avevo dimenticato, sono riuscito a completare un bel 4x10 10kg*