Carnera's LOG

[carnera]

Sono d'accordissimo con te, ho sbagliato perchè non ho messo tutte le premesse. In questo periodo il lavoro per la schiena lo sto impostando in questo modo:

2xweek

1° esercizio su piano verticale (ampiezza, simplificando)
2° esercizio su piano orizzontale (spessore)
3° esercizio su piano orizzontale (spessore)

Per il secondo ed il terzo una volta parto con l'ex a gomiti stretti e la volta dopo parto con l'ex a gomiti "larghi".

Dunque la lat con triangolo l'ho appena inserita al posto della lat classica come primo esercizio (l'altro giorno faccio le trazioni).

Discorso Tbar: è un esercizio che mi piace molto, solo che nella palestra in cui mi alleno adesso non posso farla come mi piace a me, hanno solo un triangolo che si adatta al bilanciere, ed è stretto. Mi costringerebbe a limitare il rom e a lavorare con omero intrarotato. La farei anche con una barra a T, ma non ho disponibilità di maniglie adatte.
E' un peccato, perchè è un esercizio con una curva di forza favorevole, ma non ho la possibilità di farlo come piace a me.

[DadoL]

Sono d'accordissimo con te, ho sbagliato perchè non ho messo tutte le premesse. In questo periodo il lavoro per la schiena lo sto impostando in questo modo:

2xweek

1° esercizio su piano verticale (ampiezza, simplificando)
2° esercizio su piano orizzontale (spessore)
3° esercizio su piano orizzontale (spessore)

Per il secondo ed il terzo una volta parto con l'ex a gomiti stretti e la volta dopo parto con l'ex a gomiti "larghi".

Dunque la lat con triangolo l'ho appena inserita al posto della lat classica come primo esercizio (l'altro giorno faccio le trazioni).

Discorso Tbar: è un esercizio che mi piace molto, solo che nella palestra in cui mi alleno adesso non posso farla come mi piace a me, hanno solo un triangolo che si adatta al bilanciere, ed è stretto. Mi costringerebbe a limitare il rom e a lavorare con omero intrarotato. La farei anche con una barra a T, ma non ho disponibilità di maniglie adatte.
E' un peccato, perchè è un esercizio con una curva di forza favorevole, ma non ho la possibilità di farlo come piace a me.

Grazie. (Ho capito il discorso sul Tbar)


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