Beh, se hai spanzato a bf 14% allora meglio non mettere più peso

Quanto è durato il periodo di massa? Quando le kcal sono a alte c'è da stare molto attenti ai cheat meal, perché è un attimo trovarsi nella tua situazione.

Devi far calare la bf magari con un minicut e devi tenere in neat alto, soprattutto in ipercalorica.
Insomma, hai scaxxato

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