Citazione Originariamente Scritto da Luix87 Visualizza Messaggio
Cosa significa doc?

Significa che, prima di testare il massimale di stacco, devi proseguire con un programma che ti faccia riprendere abitudine a carichi maggiori fatti con meno ripetizioni.

Intendo fare nella sessione di stacco pesante
6x4
7x3
8x2
9x1
salendo con i carichi, io in generale consiglio di partire con il carico con cui si è fatto l' ultimo 5x5 e aggiungere un 4% ogni volta, tu, visto che hai tirato molto, potresti aumentare anche solo di un 3%