22 ottobre 2019
Push day A1

Push day A1

Squat 4x5@110kg #120'' 86% 1RM

Facili, stranamente quando li faccio con i dischi ziva di fronte allo specchio mi sembrano facili, quando li faccio con i dischi "olimpici" nella zona crossfit senza specchio faccio più fatica. Non capisco se sono i dischi ad essere leggermente più leggeri o se è lo specchio ad aiutare...

Panca 4x5@95 #120'' 86% 1RM

Per ora ci sono, riuscirò ad arrivare ad un 5x5 con i famigerati 100kg? (tra l'altro i miei primi 100kg di panca)

Pressa 4x10-12 #90"

I carichi salgono, sto trovando il giusto setting, ma ancora non sono contento al 100% dell'intensità. Posso dare di più.

Dips 4x8-10 #90"

Sono arrivato a 10kg di zavorra, ci vado ancora piano perché non voglio sporcare la tecnica

Alzate laterali alla macchina 4x10-12 #60"

Sostituiti i manubri, continuavo ad avere risentimenti al polso/gomiti. Fatti alla macchina vanno più easy.

Push down monolaterale alla Joe Bennett 3x12-15 #60"

Abs rotella


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