Diario di betazeta: un secco in corsia

[betazeta]

Così per curiosità, cosa pensi di fare dopo?

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Bella domanda.

Sicuramente rigiro la questione agli amici del forum, @Thorson in primis che magari ha la naturale continuazione di questo piano di lavoro.

Personalmente, ma magari sbaglio, credo potrebbe essere il momento giusto di fare legna considerando questi nuovi carichi.

[betazeta]

BW 81.5

Ieri WO ultimo delle 4 WEEK gentilmente concesse da @Thorson che ringrazio

Squat TUT lento 4x3x50kg rest 1'30"

terza serie https://youtu.be/4Ca2i13EyZw

Panca rest 2'

4+ 57kg https://youtu.be/k8fCGxSDNR0 6 reps!!!
6+ 52kg 8 reps!!
8+ 50kg 8 reps!!! (purtroppo la nona è morta per assenza di tricipiti..)

Poi trazioni 4x5

Pulley 4x10x40kg

bicipiti curl manubri 4x8 12kg per braccio


Ero molto cotto dopo la panca. E' stata discretamente devastante. Quindi bene. Mi sono reso conto del miglioramento in termini di performance. La nona ripetizione alla fine non è arrivata per davvero pochissimo, carenza di tricipiti. Avrei dovuto chiudere bene i gomiti. Sono soddisfatto. Devo mangiare di più perchè ho bisogno di mettere peso. Mi organizzo anche per questo.
Ora ragiono pure su cosa fare da lunedì. Potrei fare un giro con carichi più alti oppure potrei cambiare (sono più propenso, quantomeno per non annoiarmi).