squat
5x60
4x80
3x100
5x3x110kg 60''

panca
5x60 3''
3x70 2''
5x3x80kg 2'' 60'' molto bene

stacco sumo
5x60
4x90
3x110
3x130
5x3x150kg 60''

manmaker 2kb da 20kg
3x8 60''

rotatori elastico, stretching, mobilità generale