Imparare l' ABC

[MrDoc]

... ehm, in realtà questa sera ho "saggiato" la possibilità di riprendere a fare squat con le scarpe con il tacco e sono salito a fare alcune doppie con fermo in basso con 100kg (è ridicolo perchè indosso i jeans) , devo comunque dire che sono riuscito a farle con un livello di dolore "normale" per me, vedremo il prossimo allenamento come va...

[kel]

Sei unico ahahah

[Morgante]

Sei unico ahahah

Veramente!

Doc non forzare, magari fai qualche seduta leggera e poi riprendi col gear.

[MrDoc]

Avete ragione, al di la della mia stupidità, se il movimento mi da più dolore del solito non lo faccio sicuramente.

[Enrico80]

Livello di dolore normale non è una brutta cosa, con me a volte funziona e post allenamento sto anche meglio.
Però i Jeans... Sono una variante tecnica per aumentare la difficoltà aumentando la sudorazione? Io non ce la farei mai!

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[MrDoc]

Però i Jeans... Sono una variante tecnica per aumentare la difficoltà aumentando la sudorazione? Io non ce la farei mai!

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...ma no, ero solo sceso in taverna per provare un movimento diverso e vedere se mi faceva male e mi sono lasciato prendere la mano, ma è una caxxata fare squat con i Jeans e un golf di lana...

[nasmil]

...ma no, ero solo sceso in taverna per provare un movimento diverso e vedere se mi faceva male e mi sono lasciato prendere la mano, ma è una caxxata fare squat con i Jeans e un golf di lana...

ahahahahahah mai vista una cosa del genere

Comunque non fare cassate ed evita di rischiare, la prima cosa che ho imparato qui dentro è proprio quella di non rischiare infortuni inutili e me l'avete insegnato voi!

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi sono riuscito ad allenarmi decentemente nonostante il problema di domenica

Squat
6x5x110kg (senza nessunissimo fastidio)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 2x100kg
al petto 3x1x100kg
al petto 2x1x105kg (la seconda un po stiracchiata)
al petto 1x110kg Falliti
Video seconda con 105kg:


Stacco salita 5 sec
6x3x130kg (quì la schiena ha sofferto un pochino, non so perchè)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

lat machine
5x10x50kg

Crunch
3x30

[nasmil]

Mi fa piacere che ti sia ripreso nonostante lo stacco fastidioso, ma almeno hai sensazioni migliori rispetto all'ultima volta..

Ti posso chiedere come posizioni il sovraccarico nei piegamenti? Vorrei inserirli pure io, in quale punto della schiena metterli (soprattutto da solo).

[MrDoc]

Ti posso chiedere come posizioni il sovraccarico nei piegamenti? Vorrei inserirli pure io, in quale punto della schiena metterli (soprattutto da solo).

Prendo uno zainetto, lo appoggio su un mobile un po alto, ci metto 2 dischi uno da 10 e uno da 5kg e poi lo indosso e mi metto a fare i piegamenti

[6i6i]

Mi fa piacere che ti sia ripreso nonostante lo stacco fastidioso, ma almeno hai sensazioni migliori rispetto all'ultima volta..

Ti posso chiedere come posizioni il sovraccarico nei piegamenti? Vorrei inserirli pure io, in quale punto della schiena metterli (soprattutto da solo).

in mancanza di uno zainetto posizioni(o ti fai posizionare il disco sulle scapole e cerchi di avvicinarle in modo che il disco "si incastri" nella schiena....

io mi metto in ginocchio,posiziono il disco e poi effettuo i piegamenti....

[6i6i]

Ciao doc tutto bene alla schiena? cosa hai combinato?

[MrDoc]

Ciao doc tutto bene alla schiena? cosa hai combinato?

Fortunatamente, tornando a fare squat con le scarpe con il tacco, il problema alla regione lombare sinistra sembra essersi ridotto, grazie Luigi

In compenso, però, oggi avrei dovuto allenarmi ma è da ieri sera che vomito, quindi ...allenamento saltato; sono riuscito, a fatica, stamane, a fare tutte le visite in ambulatorio tra una corsa in bagno e l' altra.

Periodo un po sfigato, ma sono tutte piccolezze rispetto a ben altri problemi. Quindi teniamo duro e rimontiamo in sella appena si può.

[bullshark]

Non so perché ma quando un medico si ammala mi sembra strano. [emoji16]

Riprenditi in fretta doc!

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[MrDoc]

Peso corporeo 64,2kg

Oggi allenamento pesantemente condizionato dal significativo calo di peso conseguente al malessere degli ultimi giorni

Squat fermo in basso 2 sec
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca che mi andava un po larga a causa del calo di peso e ho fatto
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 2x100kg
al petto 3x1x100kg
al petto 2x1x105kg
poi volevo provare anche i 110 ma "il mio spotter" aveva una violenta emicrania e non ce la faceva più, aveva già fatto fin troppo
Video seconda con 105kg:


Stacco
5x5x150kg (una bella traiettoria verticale)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 min