19/10/19
Squat kg 65 10*5s
Military kg 35, 38, 41 (3,2,1)x 3 serie
Trazioni 3, 11, 5, 9, 7
Polpacci 3*15 singoli con manubrio fa 9 kg.
Curl bilanciere 33 kg 3*8
Hammer curl con 9 kg. 3*12

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