19/10/19
Squat kg 65 10*5s
Military kg 35, 38, 41 (3,2,1)x 3 serie
Trazioni 3, 11, 5, 9, 7
Polpacci 3*15 singoli con manubrio fa 9 kg.
Curl bilanciere 33 kg 3*8
Hammer curl con 9 kg. 3*12
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
19/10/19
Squat kg 65 10*5s
Military kg 35, 38, 41 (3,2,1)x 3 serie
Trazioni 3, 11, 5, 9, 7
Polpacci 3*15 singoli con manubrio fa 9 kg.
Curl bilanciere 33 kg 3*8
Hammer curl con 9 kg. 3*12
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Bene per le braccia! Insisti! Allenale con determinazione!Originariamente Scritto da Enrico80
Tra un 6 mesi la panca esplode OH YEAH!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lo farei volentieri, ma mi sa che devo ritarare un po' gli allenamenti, purtroppo ho sempre meno tempo: farò un po' più di squat e panca e sempre meno braccia, se proprio devo scegliere...
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Franco Columbu
In Pre Gara
Potresti provare a fare un giorno extra solo per i complementari
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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