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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    wo del 18/10

    squat
    5x60
    3x80
    3x90
    5x3x105kg 60''

    panca piana
    4x60 2''
    3x70 2''
    5x3x75kg 2'' 60''

    stacco sumo
    5x60
    4x90
    3x110
    3x130
    5x3x140kg 60''

    dip + trazioni neutre + plank dinamico
    3x8+8+30 60''

    stretching, rotatori elastico, mobilità generale
    Ultima modifica di SeNsHi; 20-10-2019 alle 12:46 AM
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2
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    squat
    5x60
    4x80
    3x100
    5x3x110kg 60''

    panca
    5x60 3''
    3x70 2''
    5x3x80kg 2'' 60'' molto bene

    stacco sumo
    5x60
    4x90
    3x110
    3x130
    5x3x150kg 60''

    manmaker 2kb da 20kg
    3x8 60''

    rotatori elastico, stretching, mobilità generale
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    workout beltless
    squat
    5x60
    3x80
    3x100
    5x3x110kg 90''

    panca piana
    5x60 2''
    3x70 2''
    5x3x80kg 90''

    stacco sumo
    5x60
    3x90
    3x110
    3x130
    3x140
    3x150

    trazioni neutre + plank dinamico + salti corda
    2x9+30+80 60''

    rotatori elastico, stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    oggi ultimo wo pre gara

    squat
    5x60
    3x80
    3x100
    2x110
    2x100
    2x90
    5x80

    panca piana
    4x60 2''
    2x70 2''
    1x80 2''
    2x1x90kg 1'30
    5x70 2''

    stacco sumo
    5x90
    3x110
    2x130
    2x150
    5x130

    dip + trazioni neutre + plank
    2x8+8+60''

    rotatori elastico, stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    In bocca al lupo per la gara.
    Romulano

  6. #6
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    In bocca al lupo SeNsHi!!
    ... mi ero perso il fatto che avevi una gara in questi giorni. Quando di preciso? Completa? (dagli ultimi allenamenti si direbbe di sì).
    Spacca tutto e divertiti!

  7. #7
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    gareggio questo sabato, gara completa fiap.. obiettivo: uscirne vivo!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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