wo del 18/10
squat
5x60
3x80
3x90
5x3x105kg 60''
panca piana
4x60 2''
3x70 2''
5x3x75kg 2'' 60''
stacco sumo
5x60
4x90
3x110
3x130
5x3x140kg 60''
dip + trazioni neutre + plank dinamico
3x8+8+30 60''
stretching, rotatori elastico, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
wo del 18/10
squat
5x60
3x80
3x90
5x3x105kg 60''
panca piana
4x60 2''
3x70 2''
5x3x75kg 2'' 60''
stacco sumo
5x60
4x90
3x110
3x130
5x3x140kg 60''
dip + trazioni neutre + plank dinamico
3x8+8+30 60''
stretching, rotatori elastico, mobilità generale
Ultima modifica di SeNsHi; 20-10-2019 alle 01:46 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x60
4x80
3x100
5x3x110kg 60''
panca
5x60 3''
3x70 2''
5x3x80kg 2'' 60'' molto bene
stacco sumo
5x60
4x90
3x110
3x130
5x3x150kg 60''
manmaker 2kb da 20kg
3x8 60''
rotatori elastico, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout beltless
squat
5x60
3x80
3x100
5x3x110kg 90''
panca piana
5x60 2''
3x70 2''
5x3x80kg 90''
stacco sumo
5x60
3x90
3x110
3x130
3x140
3x150
trazioni neutre + plank dinamico + salti corda
2x9+30+80 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi ultimo wo pre gara
squat
5x60
3x80
3x100
2x110
2x100
2x90
5x80
panca piana
4x60 2''
2x70 2''
1x80 2''
2x1x90kg 1'30
5x70 2''
stacco sumo
5x90
3x110
2x130
2x150
5x130
dip + trazioni neutre + plank
2x8+8+60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
In bocca al lupo per la gara.
Romulano
Mr Olympia
Ciclo di Forza
In bocca al lupo SeNsHi!!
... mi ero perso il fatto che avevi una gara in questi giorni. Quando di preciso? Completa? (dagli ultimi allenamenti si direbbe di sì).
Spacca tutto e divertiti!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
gareggio questo sabato, gara completa fiap.. obiettivo: uscirne vivo!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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