-269 giorni (22 niente)
Appunto niente
-268 giorni (22 niente)
3a settimana C bw?
Squat 4x3 53kg
Panca 4x65 (6+) 11x60 (8+) 11x58
Trazioni 4x5
Dip 4x8 +15kg
Allora, squat bene credo. Non ho video ma credo ho fatto un buon lavoro si come propriocezione che tenuta della schiena.
Panca sorpreso!
Ho scritto 11 reps ma avevo il controllo fino a 8/9 dove avevo la netta impressione chenil rom fosse brevissimo...poi però la situazione era fuori portata OH YEAH!
Non ho video. Ho chiesto al tipo della palestra di farmi da spotter. Molto bene, chiederò sempre a lui.Mi ha incitato ma ha detto che non ha toccato il bila, e ne sono convinto!
Per darvi un'idea, l'undicesima rep della seconda serie l'ho chiusa ad occhi chiusi e con la gamba sinistra dritta in orizzontale HAHAHAH
Quindi direi che ho fatto 10 reps.
Visto che avevo poco tempo e non li allenerò in palestra fino a lunedì mi sono preso la libertà di fare Dip zavorrate in 4x8: con 15kg!!!!!!! Molto molto bene!!!!!
Avevo la forza e l'energia! Ma i 15kg pesavano
Buona serata
Lascio una foto con lo scr..o da 15kg ahahah
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Originariamente Scritto da Corvette
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