Originariamente Scritto da
kls
Buongiorno a tutti,
dopo tonnellate di letture eccomi qui di nuovo a chiedere lumi.
Per non sapere ne' leggere ne' scrivere sto seguendo da un paio di mesi La "Mr doc. prescrive",
tonda tonda come viene proposta nel relativo thread.
I miglioramenti a livello di carico e performance ci sono stati sopratutto in esercizi quali squat e stacchi. ridicoli rispetto ai piu' ma dei veri "record" per me.
Ora mi sorgono un paio di domande:
- devo integrare con dei complementari nell'immediato futuro? oppure , essendo un principiante, continuo fino a raggiungere determinati obbiettivi senza variare alcunchè?
- settimana di scarico: uno scarico attivo tagliando sull'intensità (30%-40%) potrebbe essere considerato accettabile ogni 4/5 settimane? (talvolta sono proprio sfatto, bambini piccoli, non si dorme, lavoro etc etc e mi sembra di essere arrivato al limite con i pesi)
scusate se vi tempesto di domande ma non sfruttare i vostri consigli mi sembra peccato.
Un salutone e grazie.
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