Rimango sempre sconvolto dai tui carichi! O dalla mia mediocrita ahah
Squat 9x5 90kg a 64kg bw! E alla tua età!
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Rimango sempre sconvolto dai tui carichi! O dalla mia mediocrita ahah
Squat 9x5 90kg a 64kg bw! E alla tua età!
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Mr Italia
In Stretching
Grazie infinite dei complimenti ma a dire il vero sono il perfetto esempio di mediocritá ahahaOriginariamente Scritto da DadoL
Mr Italia
In Stretching
Ordunque.
Sono a studiare in Spagna. Staró 9 mesi, forse, e dunque ho trovato palestra quí. È una palestra universitaria e il costo è di 21 euro per semestre, cioè per 6 mesi. Praticamente gratis.
Il problema che adesso sorge tuttavia è dovuto al tempo. Quí abbiamo un sistema universitario diverso e spesso protraggono lezioni per gruppi di lavoro fino alle 21.
Da ció per il momento vorrei allenarmi 2 volte a settimana con una seduta leggera e breve ed una pesante e lunga per via dei recuperi. Non è ottimale, ma la mia prioritá almeno per il momento è quella di mantenere almeno il poco che ho guadagnato in performance ed estetica.
Franco Columbu
In Pre Gara
Allenati al mattino se puoi. Anche se immagino che le palestre aprano tardi.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Stretching
Quí la vita è posticipata per ogni cosa. Mediamente la gente esce all'una della notte, prima le strade sono deserte. Mi sveglio alle 7.30 e fuori è ancora buio e non c’è nessuno. Anche la palestra prima delle 9 non apre, ma io in quelle ore ho lezione.
In ogni caso continueró ad allenarmi 3xweeks, ho trovato il modo di conciliare il tutto. Questa settimana mi sono allenato sole due volte, la scorsa una. Mi sto pian piano ambientando e rientrando in routine. Dalla prossima ricomincio con 3 allenamenti, anche se saranno un po' alla cavolo dato che devo ancora capire bene i miei carichi di adesso con questa attrezzatura. (Si, sembra una cazzata ma quí ci sono dischi da powerlifting e bilancieri con un grip come si deve e di diametro regolamentare. E bene, solo per questo nello stacco penso di avere un 6-7kg in piú di massimale. Sarà che nella precedente palestra il bil era leggermente piú basso per via dei dischi, non so...)
Mr Italia
In Stretching
14.10.19
Squat 8x4 90kg
https://youtu.be/uiykMt7GBiI
https://youtu.be/IL5kTwzIRgc
https://youtu.be/ERbdJmmlVKM
Leggermente troppo sulle punte...
Lento avanti 5x5 33,5kg
Rematore bilanciere 5x6 48kg
Dips 4x8 4kg
Rem manubri 3x12 15kg
Curl bilanciere ez 3x12 5kg per parte
Master Olympia
Ciclo di Massa
Buono lo squat! Quando la fatica subentra lotta per restare compatto durante tutta la discesa.
P.S. La chica se puso delante la camara de proposito. Creo tenia el numero pintado en el tobillo ahahahah
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
A me sembra uno squat piuttosto buono.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Buono squat
Difficile da giudicare da qui se sei troppo sulle punte, a me pare ok o leggermente sui talloni.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Stretching
Si él fuera un chico y no una chica, lo habría pateado en el culo. Con las chicas soy un caballero
Mr Italia
In Stretching
16.10.19
Stacco 8x3 122.5kg
https://youtu.be/D_mjdou01-c
https://youtu.be/Eckxo9M0EL4
https://youtu.be/ktdA-XTmDAE
Lento avanti 10x3 35.5kg
Trazioni 6x5
Panca piana manubri 4x7 22.5kg
Croci cavi ss piegamenti 3x10 20kg
pulley 3x12 40kg
Mr Italia
In Stretching
18.10.19
Stacco 5x5 105kg https://youtu.be/JWpxkgSn6yc
https://youtu.be/oz8Jy7TFMlE
Lento avanti pesante 8x3 35kg
Squat 5x5 80kg
https://youtu.be/nfZVR5UA6N8
https://youtu.be/SMZS63dDo_E
https://youtu.be/K6y93mI0zbU
Trazioni pesanti 8x3 10kg zavorra
Panca piana manubri 4x8 22.5
Dips bw 3xmax
21.10.19
Squat 4x3 105kg+ 2x4 95kg+ 2x5 90kg, ancora da settare bene il carico..
https://youtu.be/YaH1471LtbY
https://youtu.be/FXCCTjal-lo
https://youtu.be/bqIrcDbp-DA
https://youtu.be/hhC6DR1j2GM
Dips pesanti 9x3 20kg zavorra
Rematore bilanciere 4x6 48kg
Rematore manubri 3x12 15kg
Curl bilanciere ez 3x12 20kg
PIegamenti 2xmax
Brandon Curry
Quasi Istruttore
L' affondo è spesso risicato, guarda la seconda ripetizione del primo video, non devi avere paura di fare l' affondo al salire dei carichi
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
25.10.19
Stacco 8x3 125kg
https://youtu.be/cPrXi1uwHRs
https://youtu.be/u5j6wZR4TRw
https://youtu.be/cvn9v4Gita4
Lento avanti 5x5 35kg
Trazioni 6x5
Panca piana manubri 4x7 22.5kg
Croci cavi ss piegamenti 3x10 20kg
pulley 3x12 40kg
Mr Italia
In Stretching
Squat 10x3 97.5kg
https://youtu.be/j_QUWGznVV0
https://youtu.be/LDgJAxz_9p0
https://youtu.be/AqVZpuSXT-c
https://youtu.be/-Xysz6m130k
https://youtu.be/SxiFqSnmMMs
Da video con ripresa perfettamente laterale, tipo questo https://youtu.be/AqVZpuSXT-c noto che la profondità è buona. Ed è la stessa delle altre alzate, forse qualcuna è a pelo. Per lo meno a me sembra questo, ma le inquadrature in altri video ingannano.
Lento avanti 10x2 28kg
Rematore 5x6 50kg
Dips 4x7 7,5kg zavorra
Rematore manubri 3x12 15kg
Curl bil ez 3x12 15kg
Permessi di Scrittura
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