Master Olympia
Ciclo di Massa
-271 giorni (21 niente)
3a settimana A bw ???
Squat warm up 3x 40 45 50 55 60 65
4x70 8x65 10x60kg
Panca 4x2 70kg
Piana manubri 3x8 22kg+22kg
Lat machine 4x6 60kg
Potevo fare meglio. In realtà tutto bene ma sento che potevo dare più qualità.
A più tardi i video.
Buona giornata
Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bravo! La panca sta aumentando. Come li hai sentiti questi 70 kg? Ogni tanto prova anche i manubri. Ti farei iniziare con quelli da 25 fino a 30
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Li ho sentiti diciamo agili. Più che altro è una sensazione strana: finisce tutto subito ahah. Fai 2 e riagganci, 2 e riagganci.Originariamente Scritto da Corvette
Meno male Thorson ha calcolato bene sta cosa mettendo dei manubri come back off (almeno credo sia così)
Per i manubri i 22 sono leggeri.
Ho fatto 8x 18 8x20 e 3x8 22 rest 60. Sinceramente potevo farne ancora una con i 22kg. Esecuzioni direi ben controllate e nessun problema per rialzarmi.
Proverò i 24kg la prox settimana e vedo come va.
Nel secondo giro del programma anche se i kg sulla panca aumenteranno, spero di usare manubri da 26kg. Spero perché se non mangio qua non vado da nessuna parte.
Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Benissimo! Considerando la tua panca, ti consiglio manubri in un range 25-30 kg. I 24 kg andranno lisci, i 26 kg probabilmente anche.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri