Walk with Joker

[the77joker]

13.10.19 - 83.8kg

Bicipiti curl alternati 10 x 3
Addominali +10kg 30 x 3
RDL 10 X 3
OHP 10 X 3
Iperestensioni 10rep

Panca 85% 4 x 4 brutti senza fermo difficilissimi. Forse era meglio farli tra un paio di giorni, credo di aver pagato l'allenamento di ieri.

Stacco sumo lento
80% 120kg 2 x 4serie
Ok facili, avevo paura di non riuscire.

Squat lento stance larga
80% 127.5kg 2 x 4serie
Ok


Video panca
https://youtu.be/Rt2YMVFzY8I

Stacco
https://youtu.be/-7dMrbSVmdg
Squat
https://youtu.be/1vTHaco9ZdQ

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[Romulano]

Nella panca vedo che, a parte nell'ultima ripetizione, inizi ad espirare abbastanza presto, durante la salita del bilanciere.

[6i6i]

davvero ottima la panca!!!!!!