JJPower's Diary

[JJPower]

Ieri (Venerdì 11/10/2019)
- Squat 155.6.3 145.6.3
- Panca 105.6.3 100.6.3 (stranamente pesante la panca, non mi aspettavo di patire così tanto)
- Stacco 190.6.3 poi mi son fermato perché avevo male al piriforme dx (credo, le sensazioni sono un po' vaghe), ho preferito non infierire e fare stretching e parte alta
- Trazioni zavorrate 15kg.6.6 (iniziano ad essere pesanti ma sono riuscito a chiudere lo schema)
- Lento manubri in piedi 24.6.6
- Braccia e core 7s
Stretching

Oggi (Sabato 12/10/2019)
- Panca 100.1 110.1 115.1.5 120.1.2 dato che farò la gara di panca il 9/11 ho sostituito la Floor press con una panca da gara a singole , noto di aver perso un po' di confidenza con le singole massimali quindi inserirò fisso questo lavoro il 4° giorno nella speranza che poi con lo scarico riesca ad essere più brillante e portare a casa un 125/127kg almeno.
- T bar Row 60kg.6.6
- Dip 25kg.6.6
- Alzate laterali 10.4s
- Braccia 5s
Stretching e mobilità

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