-274 giorni (21 niente)
2a settimana C bw??
Squat 4x3 53kg
Panca wram up 3x 40 45 50 55 60
4x65 6x60 10x58kg
Trazioni 4x5 (max)
Rematore 3x6/8 40kg???
Dip ss curl bb
Lo squat benino. Nel senso: non ho fatto salita e discesa in "3 (questa è la variante tecnica che ho scelto di fare)
Ma ho lavorato sulla schiena.
Joker mi ha linkato un video dove praticamente dice di tenere la schiena dritta e poi di prendere aria. Credo funzioni!!
Si vede nel video (meglio nell'ultima rep) che mi irrigidisco! Tipo quello che fa Zacros! FIGATA! Il problema è che sono in apnea e quindi "velocizzo" il movimento.
Panca credo bene (niente video). Il fermo nella serie da 8+ (ne ho fatte 10) era risicato. Non so se va bene, devo vedere cosa ne pensa Thorson. Non era t&g ma il fermo era, appunto, debole.
Video squat 4x3 53kg salita e discesa in "3, ultima serie.
https://youtu.be/MCSNXM_5kjI
Buona serata
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