Molto scarsi. Un sacco di inutili rinunce e di paturnie per risultati a dir poco frustranti.

I problemi sono stati tanti: saltavo da un programma magico ad un altro, sottovalutavo l'importanza della forza (tanto che mi sono ritrovato piuttosto debole ancora oggi dopo 10 anni di palestra), ho sopravvalutato la mia capacità di allenarmi intensamente, alternavo cicli di massa e di definizione troppo brevi per costruire prima e per tagliare poi... insomma, un sacco di errori e di caxxate che è giusto fare per imparare... ma che hanno rallentato di molto il mio percorso.
Se avessi deciso (con molta più umiltà) di farmi seguire qualche anno fa adesso sarei veramente grosso

Diciamo che qualche anno fa seguivo robe tipo gironda 8x8, fst-7, i vari programmi di meadows, lo FD-FS, il doggcrapp ecc ecc... adesso invece sto facendo una spinta\trazione che più semplice non si può. Back to basic.