nON VORRAI MICA CHE MI ALLENI?Originariamente Scritto da 6i6i
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nON VORRAI MICA CHE MI ALLENI?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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squat
5x50
4x80
3x100
1x110
1x120
1x140 abbastanza facile
panca piana
4x50 2''
3x70 2''
1x80 2''
1x90
4x1x95kg maluccio le prime 2 singole, buone le ultime due
stacco sumo
5x80
4x110
3x130
2x150
1x170
stop, fuorispinta, oggi giornata no per lo stacco, lo recupero in settimana
dip anelli + trazioni neutre + wheel core
3x8+8+18 60''
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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