wo del 4/10

panca piana
3x50 3''
3x70 2''
1x80 2''
1x90 2''
3x1x95kg 1'30 ok, meglio del precedente workout

stacco sumo
4x80
3x110
3x130
1x150
1x160
1x170
1x180kg

manmaker 2kb da 20kg
4x8 60''

stretching, mobilità generale, foam roller