-282 giorni (20 niente) bw????
1a settimana C
Squat 4x3 53kg salita e discesa in "3
Panca warm up 3x 40 45 50 55 60
4x65 6x60 8x58
Trazioni 4x 6 5 5 5 (max)
Rematore db 3x6
Dip ss curl bb 3x10

Allora squat diverso. Ho notato dal video che mi sbilancio sulla sinistra. I gomiti sono diversi e tendono a stare indietro. Consigli?

Panca bene.
La serie da 8 reps l'ho chiusa a cedimento. É la prima volta che chiudo un serie di panca in questa maniera. Shock!
Forse ho sbagliato il rest ma non lo so (nel senso che forse ho fatto 90 al posto di 120). Ho sempre tenuto il rest cronometrato ma uso l'orologio della sala pesi. Può essere che mi sia perso un mezzo giro.
Sicuramente ho fatto dei fermi molto lunghi per farli più netti possibile ma alla 6a rep mi sono reso conto che ci restavo sotto. Ero cmq preparato al peggio quindi ho tenuto lo schema motorio con i denti fino alla fine: UNA BOMBA ATOMICA
Sono contentissimo che più la fatica saliva e più ho tenuto la traiettoria e la tensione.

Il resto bene

Squat 4x3 53kg discesa e salita in "3
1a serie
https://youtu.be/IceI1-CAvVU

4a serie
https://youtu.be/0_9lkfmGSNM

Buona serata




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