allenamento di oggi scarico:
panca riscaldamento,
2x6x 100kg
3x110kg
1x120kg
1x6x 100kg

squat
riscaldamento
100x6
120kgx1 130kgx1 140kgx1 150kgx1
100kgx6
https://youtu.be/0VU6wtzjPSc

strict curl vario
lat. machine 3x7x 70kg

esercizi per la cuffia dei rotatori
esercizi ileo psoas
esercizi pompaggio ginocchia
guardiamo se mi passa questo dolore fastidio!!!!!

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