3 ottobre 2019

Pull day B1

Deadlift 3x5@127kg #120'' 82% 1RM

Ancora ovviamente facili. Anche se in palestra mi hanno fatto subito incaxxare, facendomi deconcentrare.

Leg curl sdraiato 4x10-12 #60"

Trazioni 4x6 con 10kg #90"

Ho tolto la progressione, mi faceva perdere troppo tempo. Preferisco concentrarmi su altri esercizi più grossi. Comunque fatti con un po' di buffer, facili.

Rematore macchina monolaterale 4x8-10 #60"

Tbar supportato 4x10-12 #60"

Trovata la quadra, ho capito che non trovavo la giusta posizione per una questione di ego e di leve [emoji16]

Rear delts fly 3x12-15 #45"

Curl machine 3x12-15 #60"

Polpe pesanti, per recuperare l'allenamento invertito l'ultima volta.

Saluti.

Inviato dal mio CLT-L09 utilizzando Tapatalk